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原创为什么有人睡8小时还睡不够,而有些人睡几小时就精神抖擞?

2019-08-21| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 有可能是睡眠质量不一样导致这个结果,有的人睡眠质量好,几个小时睡眠内身体就恢复了精力;但是有的人睡眠......
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有可能是睡眠质量不一样导致这个结果,有的人睡眠质量好,几个小时睡眠内身体就恢复了精力;

但是有的人睡眠质量比较差,睡8个小时身体恢复的精力还是不够,所以就觉得睡不够。

首先解释一下睡眠的过程。

当你钻进被窝,摆好姿势,闭上眼睛,准备入睡的那一刻,我们就叫做睡眠启动。

一般情况下,30分钟以内,就能完成启动,然后进入睡眠状态。

至于睡着之后到底能睡多久,那就要看睡眠持续的状态了。

开始进入睡眠的时候,大脑表示我想静静,于是脑电波也不活跃了,眼睛也不怎么动了,医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。

这个时期差不多有80-120分钟,体力的恢复就是发生在这个阶段。

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接下来,就要进入更加深层次的休息啦。

按照正常的逻辑,你可能会以为,大脑进入完全待机状态,才叫深层次休息吧?

然而,并不是。这个阶段,你的大脑异常活跃,刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了,眼睛还不时地出现快速转动,医学上就称之为快动眼睡眠。

这个时期可以是几分钟,也可以是二三十分钟,恢复精力就要在这个阶段。

“停!不对呀深读君,一个晚上我得睡它8个小时,你说的这快动眼啦、非快动眼啦,加一起才两个多小时,那其它的时间呢?”

那就再来一轮喽。正常来说,我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。

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那为什么有的人睡了8个小时身体却感觉跟没睡一样呢?

这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗!

举个例子,8个小时的睡眠里,有6个小时的非快动眼睡眠,和2个小时的快动眼睡眠,可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时,甚至没有。

这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀,它的时间不够,你再怎么睡也是没精神的啦!

所以睡眠质量是导致不同人需要的睡眠时间不同的原因。

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